Vanduo visada nr. 1. Paskaičiuokite, kiek reikia išgerti pagal kūno svorį ir fizinį aktyvumą, kad negertumėte per mažai arba per daug (išplausite iš organizmo vitaminus ir mineralus). Jeigu nusibosta paprastas vanduo, galima dėti uogų, citriną, laimą, agurką, mėtą - ką tik norisi. Taip pat galima maišyti su uogiene, gausis kaip naminis limonadas. Arbatą gerti geriausia žolelių, nes juoda ir žalia turi daug kofeino, taigi tonizuos, dažys dantis ir pan. Jeigu norisi kažką skaniau nusipirkti, tai pirkite gėrimą bent jau zero sugar. Gėrimas su saldikliu, kiek geriau nei cukrus, bet nepiknaudžiaukite, nes nėra super sveika irgi.