Dirbu sėdima darbą, 8 val. darbo diena su 1 valandos pertrauką. Kaip tvarkotės su nugaros, sprando skausmais, ar kamuoja vidurių užkietėjimas. Gal darote kokias mankšteles.

Joga ar kitoks sporta po darbo, o kartais ir per pietų petrauką visai padeda. :)

Dėl sėdimo darbo jau turėjau problemų, kurias reikėjo spręsti reabilitacijos. Jos metu masažistė sakė, kad būtina bent kartą per mėnesį turėti gerą masažą įtampoms mažinti arba kas pusmetį ar kai galimybės leidžia bent kelių masažų serijas. Taip pat spec.pratimai. Svarbu neužleisti, stebėti save, stengtis taisyklingai sėdėti.

stengiuosi po darbo pasivaikscioti ar pabegioti:)

Darau pratimėlius tualete ar virtuvėlėje, jei nieko nėra 😀

Realiai su viskuo susiduriu. Ir nelabai kaip sekasi tvarkytis. Dabar dažniau darbe atsistoju. Nors gerai būtų ir mankštelės ar dar kas.

Tenka dabar sėdimą dirbti, tai tikrai sunku. Pasivaikščiojimas padeda 🙂🤷‍♀️

Man labiausiai padeda tempimo pratimai, a lia joga. Bet sunku kiekvieną dieną prisiversti juos daryti... dažniausiai darau tik tada, kai jau skauda nugarą ar sprandą/ pečius...

Mano darbas sedimas, bet ir pavaiksciot nemazai tenka. Isnaudoju kiekviena proga pajudet, kad ir iki printerio.

Dirbau sėdimą darbą,tai tiesiog jei jau labai nepatogu,eidavau atsigult...arba jei pertrauka tai tada po namus lakstydavau : skalbimas, maisto ruošimas ir t.t ir po to po pertraukų vėl gerai būdavo 😄 bet gulėjimas geriausiai pasiteisina🤣 aišku jei nėra galimybės iš namų dirbt tada jau prasčiau😄

Dirbu sėdimą darbą, labai buvo pradėją skaudėti sprandą, ėjau masažų kursą, gavosi gal 5 masažai, kartą per savaitę, labai padėjo. Ėmiau per pietus daryti mankštas, nes yra galimybė, arba vaikščioti beveik visą pietų laiką. Problema, kol kas suvaldyta.